z brzucha

[...] brzuch abs lvl 2, w przyszłym roku w okolicach kwiecień maj zrobić redukcje sobie żeby wyrzeźbić ciało. Ogólnie to mam tendencje do odkładania sie tłuszczu w okolicach brzucha. Jestem wstanie zrobić fajną rzeźbę na 2k17 wakacje? Chodzi mi ze teraz mam mase wiec nie powinno chyba być problemu z tym zeby coś z tego zrobic potem zredukowac, [...]

[...] Jestem w stanie zastosować się do każdych domowych, treningów. Jestem zmotywowany, bo ćwiczenie mi weszło w krew, jak nie cwicze to k***ica mnie łapie za przeproszeniem :P Diety.. Nie mam. Diety nie mam jako takowej, bo chudnąć bardziej nie potrzebuje. Wage samą w sobie mam ok, chodzi tylko o ten tłuszcz z brzucha . Co mi polecacie ? Pozdrawiam.

[...] uroczystości itp nic nie dawała zmiana pozycji po prostu kręgosłup się męczył ale dodam że wcześniej nie ćwiczyłem na siłce jak te bóle się zdarzały.A z przodu to tak wygląda jakby skośne brzucha te najniżej ulokowane napieprzały-tylko od czego...Ale ogólnie : co to może być za ból? Korzonki? Rwa? Nerwobóle? Poproszę o odpowiedź pozdrawiam

Witam, około 1,5 miesiąca temu skończyłem A6W i chciałbym znowu podjąć się jakiegoś cyklu na mięśnie brzucha, czy mógłbym powtórzyć A6W, czy może ten cykl można wykonać tylko raz? A jeśli nie teraz, to ile muszę czekać, by móc go powtórzyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: brzuch Staż treningowy na słowni: [...]

[...] pierwsze pytanie czy powinnem przejść na redukcje ? czy może wręcz przeciwnie ? wydaje mi się że mam zbyt dużo tłuszczu przez co ciężko może mi być wyrobic sobie mięśnie brzucha Jeśli chodzi o plan treningowy to 2 razy w tygodniu biegam + 2 razy w tygodniu siłownia , nie iwem za bardzo jak za to wszystko sie zabrać po prostu co jak , co [...]

Witam, mam prawie 18 lat, 185cm wzrostu, 63kg wagi. Na silownie chodze od miesiaca. Pisze do was z prosba o pokierowanie mnie do prawidlowego i efektywnego treningu brzucha, tricepsu, bicepsu i klatki piersiowej Jestem bardzo zielony w tym temacie, poniewaz dopiero zaczynam dlatego prosze o pomoc ludzi co sie juz na tym znaja. Jezeli chodzi o [...]

witam, mam kilka pytań, i proszę o kilka porad ws. ćwiczeń brzucha Dane Wiek:14 lat Płeć:Chłopak Wzrost:ok 180 cm Waga:niecałe 70 kg.(coś ok 68) Posiadany sprzęt:1 hantelka do 4 kg(regulowana), 2 hantelki po 1kg, mini stepper, rower(taki w domu), materac do ćwiczeń (ok.5 czm szerokości), dziśiaj idę kupić drążek do podciągania Codziennie ćwiczę na [...]

Witam,Zamierzam kupic stepper,Da radę na nim zrzucić oponke z brzucha?i tak ogólnie trochę tłuszczyku z całego ciała?Treaz niebędę biegał bo raz że niemam czasu na to a po drugie jest zmimno na dworze i by mnie przewiało.Myślałem tez zeby ćwiczyć brzuszki ale gdzieś podobno pisało że brzuszki i ćwiczenia typu A6W to niejest na pozbycie sie [...]

[...] osiągnę swój sukces. Wiek;17 lat Wzrost;180 Waga : 79kg. Moi kumple mówią że jestem ładnie "przy****ny" w barach i mówią że wyglądam na tzw "pompkę" Ale,mam sporo tłuszczu,brzucha nie mam tak wielkiego ale jak złapę to sam tłuszcz,klatka piersiowa to samo.. malutkie "cycki" I chciałbym coś z tym zrobić,czuję dyskomfort kiedy np.uprawiam [...]

[...] + białko po treningu + witaminy D3+K2, Magnez B6. Progres siły jest nadal odczuwalny. Mięśnie delikatnie rosną. Pytanie czy przy tak krótkim stażu suplementować się BCAA i do tego kreatyną czy na razie się wstrzymać. Cel moich ćwiczeń to redukcja tkanki tłuszczowej (z brzucha zeszło mi przez 2msc około 5cm) oraz przyrost masy mięśniowej.

[...] waze 61kg, bylem pierwszy raz sie sprawdzic na silowni i wycisnałem tylko 65kg..:( Chcialbym, aby mi ktos pomogl ulozyc dobry plan treningowy:) Przede wszystkim na miesnie brzucha i miesnie klatki piersiowej, ramion oraz plecow:) (chodzi mi glownie o miesnie gornej czesci ciala) Czytalem rozne programy treningowe, ale w wiekszosci z nich jest [...]

[...] domu na przyrzadach Diety: Jak narazie zadnej, ale od poniedzialku zaczynam. Co chce osiagnac? : Ladna drabinka na brzuchu Czytalem to; http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html bardzo dobry temat ,ktory dostal ode mnie soga z tym ,ze brakuje mi tam przykladowych cwiczen ,ktore moglbym wykonywac. Czekam na propozycje tych 3 [...]

Pisze w imieniu kumpeli, któa hcesz rozwinąc swoje mięśnie brzucha, ramion i uwydatnić swój biust!! Jakie polecacie jej ćwiczenia gimnastyczne lub z niewielkimi hantelkami?? ZA KAŻDĄ NORMLANĄ ODPOWIEDŹ DAJE SOG'a

[...] Dodam, że ćwiczę karate kyokushin ok. 4 miesiące. Głównie pojawił się ten dylemat ze względu na to że mam boczki i nie wiem czy nie wypadało by ich najpierw spalić, ogólnie brzucha mam trochę, ale ręce chude. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b25ed57d2464ab28c0f55c44b0d4dd7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/272d794b210b4d09b2001da9ac1cd4f0.jpg [...]

[...] z ujemnym bilansem kalorycznym. Czyli jeśli nie chcę stracić tkanki tłuszczowej z innych partii ciała niż brzuch to nie uda mi się to? Nie mogę umięśnić tylko parti talii, spalając tłuszcz tylko z brzucha? Nie da się? Podkrślam, jestem szczupła i zależy mi na tych krągłościach, które mam, ale nie w okolicy tali. Proszę o poradę. Z góry dzięki.

[...] w filmie Fight Club Brad Pitt mial .. ogolnie nie mam diety zadnej jakos nie potrafie ulozyc nic czytam wszystko ale jakos sam sie nie moge zmobilizowac.. a do takiego brzucha raczej jest potrzebna dieta dlatego prosilbym o pomoc jak to by bylo mozliwe?? jakcos jeszcze musicie wiedziec o mnie to napiszcie a napisze.. sorki ze nie ma znakow [...]

[...] ulozyc diete wg wskazowek na forum sfd.pl i chcialbym zeby ogarnieci ludzie dali mi pare wskazowek, otoz moim celem jest spalenie zalegajacego tluszczyku i pokazanie miesni brzucha spod tluszczu; jakie odzywki (oprocz bialka) sa dobre dla diety o ujemnym bilansie aby nie bylo spadku w miesniach, chodzi mi o dokladne nazwy odzywek (w granicy [...]

[...] masy. To akurat uznaję za duży plus, tylko wybiło trochę bęben(brzuch ;-) )do przodu. Od około 3 miesięcy przebranżowiłem się na boks tajski i chciałbym pozbyć się brzucha ale bez utraty masy w pozostałych partiach ciała. Pomyślałem o diecie na masę mięśniową, ale wyczytałem, że ćwiczenia aerobowe nie pomagają w jej budowaniu. W jaki [...]

mam otóż taki problem że w wieku 15 lat i wadzę 65 kg przy wzroście 172cm odstają mi żebra po napięci mięśni albo wciągnięciu brzucha. Co zrobić z tą dolegliwością? Jaki polecacie plan treningowy ? Jeszcze na dodatek tego odstają mi łopatki. /SFD/Images/2015/4/29/106a0c75a0f14cdcb8ee9cd49fe455f4.jpg [...]

[...] cukierków, batonów, ciastek itd), których teraz jem dostatecznie dużo, to czy taka dieta cokolwiek da? Np. w utracie wagi. A co z takimi rzeczami jak suche wafle albo paluszki słone, czy je też mam odrzucić? Mam 25 lat, 169cm i ważę 80 kg. Chciałbym jedynie zrzucić kilka kg z brzucha i nabrać trochę muskułów, na niczym więcej mi nie zależy.